Colágeno: o que é e como influencia na saúde e na beleza

O colágeno é uma proteína que está presente em diversos tecidos do corpo humano. Além de desempenhar um papel importante na manutenção da saúde e funcionalidade do organismo, ela impacta na beleza da pele, unhas e cabelos. 

Neste texto, você conhecerá mais sobre essa proteína, aprofundando seu conhecimento sobre as funções e o impacto na saúde. Ao final de leitura, entenderá melhor os diferentes tipos existentes e suas particularidades, facilitando a escolha de produtos à base de colágeno adequados aos seus objetivos. Acompanhe e entenda!  

O que é o colágeno? 

O colágeno é uma proteína fibrosa, responsável por fornecer estrutura e resistência aos tecidos conjuntivos do corpo humano.

Ela funciona como se fosse uma espécie de “cola” que ajuda a manter os tecidos unidos, garantindo sua elasticidade, flexibilidade e firmeza.  O colágeno está presente em diversos tecidos do corpo, como a pela, os cabelos, as unhas, ossos, articulações, tendões e ligamentos. Entenda como ele atua em cada um desses tecidos:

• Na pele, o colágeno ajuda a manter a firmeza, elasticidade e hidratação, prevenindo o aparecimento de rugas e linhas finas e promovendo a beleza da derme.
• Presente nos cabelos, o colágeno ajuda a fortalecer os frios, promovendo o seu crescimento saudável e prevenindo quedas.
• Nas unhas, o colágeno atua de forma semelhantes aos cabelos, já que evita quebras e contribui para a unha ficar forte e resistente. 
• Presente nos ossos, articulações, tendões e ligamentos, o colágeno lubrifica as articulações, contribui para a formação óssea e   tendões e ligamentos. Sua presença no organismo previne lesões, desgastes e traz mais força e resistência aos ossos. 

Quais os tipos de colágeno e para que servem? 

Como você viu, a proteína do colágeno está presente em diferentes partes do nosso organismo. Portanto, é de se imaginar que existem diferentes tipos de colágeno (são cinco tipos). Conhecê-los é indispensável para que você escolha a proteína mais adequada conforme suas necessidades e objetivos. 

Vale lembrar que ao longo da vida, a produção de colágeno em nosso organismo vai diminuindo, demandando a necessidade de suplementação.

Colágeno tipo I

O colágeno tipo I é o mais abundante no organismo humanos e está presente nos ossos, pele, tendões e ligamentos. A sua função é fornecer força, resistência e elasticidade a esses tecidos.

Portanto, é uma proteína que ajuda a manter a pele firme e jovem, reduzindo rugas e linhas finas e aumentando a elasticidade. Também é importante na formação óssea, prevenção de doenças como osteoporose, redução do risco de lesões e promoção da recuperação celular.

Nos alimentos, o colágeno tipo I está presente na carne vermelha, frango, peixe, ovos, gelatina e frutas cítricas. Ele também pode ser suplementado. 

Colágeno Verisol

O colágeno verisol é peptídeo bioativo derivado do colágeno tipo I. Ele é produzido por meio da quebra do colágeno tipo I em peptídeos menores e específicos. Esses peptídeos são bioativos, o que significa que eles podem ser facilmente absorvidos pelo organismo e atuar diretamente na produção de colágeno.

Colágeno tipo II

O colágeno tipo II está presente especialmente na cartilagem articular. A sua presença em quantidades adequada proporciona a flexibilidade, lubrificação e proteção contra o desgaste das articulações. 

Um organismo que tem uma quantidade adequada de colágeno tipo II tem risco reduzido de doenças como artrite e osteoartrite. Além disso, a proteína é responsável por trazer flexibilidade, reduzindo a dor e inflamação nas articulações.

Nos alimentos, a proteína é abundante na cartilagem de frango, bovino e marinho, podendo, ainda, ser encontrado na forma de suplementação.

Colágeno tipo III

O colágeno tipo III está presente na pele, nos músculos e vasos sanguíneos. Manter quantidades adequadas dessa proteína ajuda na firmeza, suporte estrutural e elasticidade dos tecidos. 

Uma alimentação adequada e eventual suplementação ajuda a manter  apele firme e tonificada, reduzindo flacidez e estrias, melhorando a textura da pele, auxiliando na recuperação muscular, melhorando a circulação sanguínea e prevenindo a ocorrência de doenças cardiovasculares. 

O colágeno tipo III está presente em alimentos como a carne vermelha, frango, peixe e ovos e também pode ser suplementado. 

Colágeno tipo IV

O colágeno tipo IV é outra proteína importante quando se fala em estrutura, especialmente da pele. Ele está presente na camada basal da pele, e é responsável por formar uma rede de suporte para as células da derme.

A suplementação do colágeno tipo IV é especialmente indicada para quem tem objetivos específicos relacionados ao cuidado com a pele, já que ele ajuda na redução de rugas e linhas finas, aumenta a elasticidade e firmeza da pele e protege a derme de agressores externos, como poluição e raios UV.

Colágeno tipo V

O colágeno tipo V é encontrado na superfície das células, especialmente na córnea e placenta, proporcionando estrutura e suporte. Disponível em forma de suplementação, ele ajuda a manter a saúde da córnea, prevenindo doenças oculares.

Esse colágeno tem uma função relevante no desenvolvimento da placenta e do feto durante a gestação. 

Como estimular o colágeno da pele? 

O colágeno pode ser um grande aliado na manutenção de uma pele firme e radiante. 

Com o passar do tempo, a produção natural de colágeno em nosso organismo diminui, o que leva ao surgimento de rugas, linhas finas, flacidez e outros sinais de envelhecimento.

Existem várias estratégias que podem ser utilizadas para estimular a produção de colágenos e manter a saúde da pele. Confira as nossas dicas!

Invista em uma rotina de cuidados com a sua pele

Mantenha uma rotina de cuidados com a sua pele, utilizando produtos de limpeza facial adequados para o seu tipo de pele, como o sabonete de glicerina, por exemplo.

Somado a isso, aplique hidratantes diariamente, de manhã e à noite, para manter a pele hidratada e protegida e não abra mão do uso de protetor solar diariamente.

Os produtos granaderma são perfeitos para quem deseja manter a saúde e cuidado com a pele. Associe os produtos da linha com o uso de cremes dermocalmantes e ativos que estimulam a produção de colágeno, como retinol, ácido hialurônico e vitamina C.

Mantenha uma alimentação saudável e diversificada

Em sua dieta, consuma alimentos ricos em colágenos como carnes vermelhas, frango, peixe, ovos e frutas cítricas. A base da alimentação também deve incluir vegetais verde-escuros, frutas vermelhas, chá-verde e chocolate amargo, produtos que ajudam a combater os radicais livres que afetam a produção do colágeno.

Somado a isso, a hidratação é fundamental para a saúde da pele, por isso beba água ao longo do dia.

Construa hábitos saudáveis

Tenha uma boa noite de sono, afinal, o descanso é fundamental para a recuperação da pele e produção do colágeno. Além disso, evite o tabagismo e a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas.

Inclua a atividade física na sua rotina, ela melhora a circulação sanguínea e contribui para a saúde da pele.

Lembre-se, ainda, de manter o controle do estresse, já que ele pode trazer problemas para a sua saúde geral, além de impactar na estética. Investir em meditação, terapia e rituais relaxantes de banho pode ajudar a manter o bem-estar mental. 

Faça suplementação de colágeno

A suplementação de colágeno pode ser uma opção para aumentar a produção de colágeno e melhorar a saúde da pele. Consulte um médico ou nutricionista para escolher o suplemento ideal para você.

Como você viu, o colágeno é uma proteína essencial não só para a estética, mas também para a manutenção geral da sua saúde e bem-estar físico.

Você gostou de conhecer mais sobre o colágeno? Aproveite para conferir este artigo especial sobre cronograma capilar e invista no cuidado com os seus fios.